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孕前有什么饮食禁忌吗 孕前饮食需要注意什么?

孕前有什么饮食禁忌吗 孕前饮食需要注意什么?

2019-12-05 16:10

  孕前有什么饮食禁忌

  孕前饮食并不是以吃什么补什么,多吃多补为饮食准则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些,不挑食,确保基础的营养吸收就行,不适宜太丰盛。而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃,以确保宝宝的健康。

  从食物上来说,一般要防止食用含有防腐剂、腌制品、碳烤的食物以及甜食,这些食物对身体并无好处,反而会影响宝宝的发育。同时,还有一些蔬菜水果本身是很有营养价值的,但是其也有杀精、避孕的效果,如芹菜、胡萝卜、木瓜等,所以在孕前要防止食用。从饮品上来说,白开水是一个很好的选择,碳酸饮料和咖啡尽量不要饮用。另外,有吸烟喝酒习气的准爸妈,为了宝宝的健康,在孕前应该全力戒掉。

  孕前是孕育一个新生命的开始,孕前饮食是一个非常重要的环节,那么,孕前饮食需要注意什么呢?

  1.饮食要回归自然

  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  2.多吃富含钙和铁的食物

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  3.饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  4.生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

  5.多吃能改善精子和卵子活力的食物

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

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