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产妇坐月子应该吃什么?产妇坐月子不能吃什么?

产妇坐月子应该吃什么?产妇坐月子不能吃什么?

2019-12-11 10:54

  产妇坐月子应该吃什么

  产妇在产后身体都比较虚弱,所以对营养补充的需求非常大,及时的补充营养不仅对产后恢复有帮助,还对宝宝的母乳喂养有很大的好处。一起来了解一下坐月子应该吃什么以及坐月子不能吃什么:

  1.产妇坐月子应该少量多餐,饮食宜清淡。多吃绿色蔬菜,常见的绿色蔬菜有芹菜、菠菜、白菜。莲藕等,绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc。

  2.产妇坐月子应该食用补血、补气食物。比如花生、当归补血汤,花生具有补血、分泌乳汁的作用,对于水肿有很好的消除作用。当归是一种多年生草本植物,药用其根,它味甘而重,能补血、行血,红枣能健脾益胃,补气益血。

  3.产妇坐月子应该补充优质的蛋白质。比如五谷含有碳水化合物,可以提供身体热量、蛋白质,帮助产妇恢复大量流失的体力。也可以多吃蔬菜和水果来通便。

  产妇坐月子不能吃什么?

  1.产妇坐月子不能吃寒凉。如冰淇淋、冰镇饮料以及拌凉菜等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。

  2.产妇坐月子不能吃辛辣刺激性的食物。如韭菜、大蒜、辣椒、酸辣椒、胡椒花椒、辣白菜等。该类食物会影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮等情况。

  3.产妇坐月子不能吃不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。

  4.产妇坐月子不能吃过咸、过硬的食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  5.产妇坐月子的营养不能单一。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

  6.产妇坐月子不能吃的太饱。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。

  7.产妇坐月子不能吃海腥发物。比如大闸蟹、闲鱼、带鱼等。

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