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疫情过后如何备孕?

疫情过后如何备孕?

2020-04-09 16:11

  新型病毒肺炎在国内得到有效控制之后,在欧洲国家迅速蔓延开来。世卫组织实时统计数据显示,截至欧洲中部时间4月4日18时(北京时间4月5日0时),全球确诊新冠肺炎1056159例,死亡57206例。目前全球已有207个国家和地区出现新冠肺炎病例,中国以外超过97万例。

 

  不久的将来疫情就会结束,在接下来这段时间内如何备孕才能将状态调整到最好?

  1、早睡早起,保持充足睡眠

  现在是互联网科技时代,我们都离不开电脑、手机。一般一玩起来就是好几个小时,乃至通宵。好像都进入了“熬夜一时爽,一向熬夜一向爽”的魔咒”。科学研究标明,一个人假如长期熬夜,免 疫力会急剧下降,还会给健康带来危险。抗击新冠肺炎病毒没有特效药,一部分靠的就是人体的免疫力。所以,要养成优良的睡眠习惯,保持良好的精神状态。

  2、饮食多样化,粗细搭配

  《黄帝内经》里说:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之,以补益精气。

  多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。备孕前后都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

  饮食还要多样化,注意‘粗细搭配’,粗粮中富含膳食纤维,能够促进人体肠胃消化吸收,还含有大量的维生素和蛋白质。同时,尽量选择清淡饮食、少油少盐,不暴饮暴食。多吃蔬菜和水果。或者也可以使用一些养护品养护生殖环境,比如巢之美(行业骄傲)。

  3、积极运动,加强锻炼

  运动能够进步人体的推陈出新,加速血液流动,增强抗病能力。疫情期间,武汉方舱医院的医生们带着患者一同跳广场舞,提高患者的免疫力,提高患者痊愈的可能性。所以,在日常生活中,也能够做一些适合自己的运动,提高身体免疫力。

  4、释放压力,保持积极乐观的心态

  现在女性一方面承担工作的压励, 一方面又担负起养育的责任,产前抑郁、产后抑郁和育儿抑郁现在都已经见怪不怪了,所以要实时关注女性的心理需求和变化,即便是在备孕阶段。

  现在关于生育这件事这么透明,只需要在视频网站上输入“临产”就可以看到相关的纪绿片。备孕阶段的女性,往往面临更大的心思压力,一方面害怕自己怀孕困难,另一方面又害怕万一怀上。如果在备孕阶段就对准孕妇的心思亲近重视,并供给相应的专业心思常识,让女性对自己的身份转化有一个逐渐接受的过程,之后女性抑郁的可能性会降低。

  此时特别需要关注的是女性会担心怀孕伴随而来的危险,无论是自已还是孩子的。毕镜产房门口的保大保小,好多好多电视剧里都会上演。其实只要在备孕和产前都按照相关的流程来走,大部分人的怀孕并没有影视剧中那么坎坷,但是这并不是否认母亲生产的不易,而是风险都可以通过一定的手段和方法规避的。

  5、夫妻搭配,调整伴侣状态

  生育这件事,需要的是卵子和精子的结合,也就是说两者都至关重要、缺一不可。所以把不孕不育问题完全归结于女人是荒唐的,在备孕阶段只是女方预备也是无用,需求准爸爸同样打起精神。

  在备孕阶段无论是心思、身体都需要准爸爸的支撑,准爸爸对准妈妈的关注等。但是就怀孕进程而言,男性精子的质量和数量是最重要的。对于准爸爸而言,一定要注意生活习气,特别是有吸烟、饮酒、品、熬夜等习气的一定要改,这些行为会严重影响精子质量。

  关于“疫情过后如何备孕”这个话题今天就介绍到这里。对于备孕这件事,一定要准父母同时重视起来 ,可以减少怀孕、生产和孩子出生后很多不必要的健康问题。

  巢之美官方温馨提示:新冠肺炎疫情虽然还未完全远去,但是目前已经取得阶段性的胜利。让我们坚定信心,科学防疫,保持积极健康的生活方式,迎接小生命的到来。

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